Возможные проблемы с кожей

Добавлено: 19.10.2017, 20:29 / Просмотров: 34255

Метод 1 Придерживайтесь здоровой диеты

  1. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 1

    1

    Придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием жира и с высоким содержанием антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и цельнозерновых продуктов.
    • Питательные вещества способствуют тонусу кожи, ее гладкости и упругости, а также предотвращают возможные проблемы с кожей.
    • Антиоксиданты, содержащиеся в сливах, чернике, черносливе, орехах пекан и клубнике защищают клетки кожи от повреждений, вызванных свободными радикалами.
    • Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты способствуют здоровью тканей кожи. Рыба – это хороший источник омега-3 жирных кислот.
    • Ежедневное употребление достаточного количества воды играет важную роль в увлажнении и детоксикации кожи, а также способствует улучшению кровообращения. Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Мужчинам следует пить не менее 3 литров воды в день, а женщинам – около 2,2 литров.[1]
  2. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 2

    2

    Ешьте шоколад. Благодаря этому кожа будет здоровой и сияющей. Это не означает, что следует употреблять шоколад и продукты с его содержанием в больших количествах. Темный шоколад богат антиоксидантами. Шоколад содержит антиоксиданты под названием флавонолы, которые способствуют здоровью и сиянию кожи.[2]
    • Какао увлажняет кожу.
    • При выборе шоколада, отдавайте предпочтение тому, который содержит, по меньшей мере, 70% какао для лучшего результата.
    • Несколько долек шоколада в день будет достаточным количеством.
  3. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 3

    3

    Ешьте йогурт и перец. Эти продукты отлично борются с морщинами. Конечно, не стоит есть эти продукты одновременно, тем не менее, включая их в свой рацион, вы будете выглядеть молодо и предотвратите появление морщин.
    • Греческий йогурт содержит легкоусвояемый белок, благодаря чему кожа становится более упругой. Кроме того, употребление греческого йогурта является отличной профилактикой появления морщин.[3]
    • Греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем обычный.
    • Перец и большинство зеленых и оранжевых овощей содержат каротиноиды, которые обладают выраженным антиоксидантным свойством. Ежедневное употребление перца уменьшает чувствительность возможные проблемы с кожей кожи к солнцу, а также убирает «гусиные лапки» под глазами.
  4. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 4

    4

    Включайте бобовые в свой рацион, чтобы избавиться от прыщей и сделать кожу гладкой. Бобовые содержат питательные вещества, которые помогают бороться с акне. Соевые бобы содержат минералы, которые улучшают цвет кожи.
    • Бобовые характеризуются высоким содержанием цинка. Цинк — эффективный микроэлемент от прыщей и других кожных заболеваний.[4]
    • Используйте мазь, в состав которой входит цинк, если вы не любите бобовые.
    • Фасоль и соевые продукты содержат белки и минеральные вещества, которые уменьшают гиперпигментацию кожи. Благодаря этому кожа выглядит гладкой.[5]

Метод 2 Правильно ухаживайте за кожей

  1. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 5

    1

    Ежедневно очищайте кожу. Каждый день принимайте ванну и умывайтесь утром и перед сном. Правильный уход за кожей помогает бороться с бактериями, которые могут привести к появлению прыщей. Мыла и теплой воды достаточно для очищения кожи. Благодаря этому вы сможете избежать раздражения и сухости кожи.
    • Используйте нежные увлажняющие средства для умывания и гели для душа, в которых не содержатся химические вещества, консерванты и ароматизаторы.
    • Если у вас здоровая кожа, принимайте ванну не более 10 минут. Длительный прием ванны или душа сушит кожу и вызывает ее раздражение.
    • Не трите кожу полотенцем, просто мягко промокните ее. В противном случае вы удалите естественные масла кожи.
    • Промокните кожу чистым сухим полотенцем перед нанесением увлажняющего крема.
  2. Изображение с названием 7031454 7

    2

    Используйте подходящее увлажняющее средство для вашей местности. Увлажняющие средства, в состав которых входит глицерин, минеральное масло и вазелин содержат минимальное количество воды, которая очень важна в условиях низкой влажности. Наносите увлажняющий крем в течение нескольких минут после приема ванны. Нанесение увлажняющего средства на влажную кожу помогает удержать влагу в верхних слоях кожи.
    • Если вы живете в местности с повышенной влажностью, просто используйте лосьон или крем для увлажнения. Кожа будет впитывать столько влаги, сколько необходимо.
    • Если вы живете в местности с холодным и сухим климатом, вам понадобится средство для кожи, которое будет не только ее увлажнять. Лосьоны с такими ингредиентами, как ромашка и лаванда помогут восстановить потрескавшуюся кожу, не вызывая ее раздражения.
  3. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 7

    3

    Не переусердствуйте с применением средств для местного ухода за кожей. Чрезмерное использование разнообразных средств по уходу за кожей может причинить больше вреда, чем пользы. Используйте нескольких простых средств, которые вам нравятся.[6]
    • Если вы используете несколько средств для проведения различных процедур, вы можете «перегрузить» кожу. Большое количество ингредиентов, которых входят в состав косметических средств, могут вызвать раздражение.
    • Некоторые ингредиенты могут уменьшать эффективность других.
    • Например, салициловая или гликолевая кислоты разлагают такие компоненты, как ретинол, гидрохинон и витамин С. Это означает, что одновременное использование косметических средств с такими ингредиентами, не принесет должного результата.
    • Использование небольшого количества средств поможет вам придерживаться режима по уходу за кожей, а также получить хороший результат.
  4. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 8

    4

    Не ждите быстрых результатов. Используя средства по уходу за кожей, вы не увидите быстрых результатов, не зависимо от того, что написано на упаковке данного средства. Дайте своей коже время принять новое средство и получить от него максимальную пользу.
    • Кроме того, старайтесь не менять часто средства, которые вы используете. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новому средству. Вы не сможете увидеть результат, если будете часто менять косметические средства.
    • Выбирайте средство в зависимости от времени года. Если вы живете в местности, где происходит переход от теплого времени года (весна, лето) к холодному (осень, зима), вам необходимо использовать средства для кожи в зависимости от климатических условий. Например, зимой вы можете использовать увлажняющий крем с более сильным действием. В холодный период времени года, под действием низких температур и сухого воздуха, кожа нуждается в особом уходе.

Метод 3 Следите за здоровьем

  1. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 9

    1

    Избегайте пребывания на солнце в часы его наибольшей активности. Длительное воздействие УФ-излучения может привести к повреждению кожи. УФ-лучи вызывают солнечные ожоги и могут привести к развитию рака кожи.
    • Применяйте солнцезащитный крем перед выходом на улицу, чтобы защитить кожу.
    • Носите шляпу, чтобы защитить шею, уши и лицо.
    • Регулярно просматривайте себя с головы до ног. Обращайте внимание на любые изменения кожи, на появление новообразований и родинок (изменения цвета, формы и текстуры). Если вы замечаете изменение размера или цвета родинки, проконсультируйтесь с врачом.
  2. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 10

    2

    Избегайте стресса, чтобы уменьшить риск возникновения крапивницы, экземы, связанной со стрессом и других кожных заболеваний. Если вы научитесь бороться со стрессом, вы сможете избавиться от привычек грызть ногти или кусать губы.
    • В стрессовых ситуациях организм вырабатывает гормон кортизол. Повышенный уровень кортизола может привести к снижению иммунитета, преждевременному старению кожи и воспалению. Научитесь справляться со стрессом.
    • Пейте черный чай. Черный чай помогает организму быстрее нормализовать уровень кортизола, благодаря тому, что в нем содержатся полифенолы и флавоноиды.[7]
    • Прогуляйтесь. Выйдите на улицу и разомните ноги в течение нескольких минут. Благодаря этому вы сможете также снизить уровень стресса.
  3. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 11

    3

    Бросьте курить, чтобы уменьшить риск развития рака слизистой оболочки полости рта и губ. Курение лишает кожу кислорода, вследствие чего она теряет свой естественный цвет. Кроме того, курение является причиной преждевременного старения, которое приводит к появлению гусиных лапок и изменению контура губ.
    • Курение – это один из самых простых способов нанести вред не только коже, но и всему организму. Курение вызывает появление мешков под глазами, является причиной потери здорового блеска глаз, а также повышает риск развития псориаза.
    • Курение истощает кожу, лишая ее витамина С, который так необходим для здоровой кожи.
    • Курение сужает кровеносные сосуды, уменьшая поток крови к тканям кожи. Кроме того, курение приводит к разрушению капилляров и вен, которые являются причиной появления темных рубцов.
  4. Изображение с названием Have Healthy Skin Step 12

    4

    Выполняйте физические упражнения. Физические упражнения – это отличный способ иметь здоровую сияющую кожу. Хотя пот, выделяемый во время выполнения физических упражнений, может привести к появлению прыщей, преимущества перевешивают недостатки.[8]
    • Во время физических нагрузок усиливается кровоток. Кровь переносит кислород и питательные вещества, необходимые для жизнедеятельности организма. Благодаря этому происходит питание клеток кожи.
    • Физические упражнения также помогают уменьшить уровень стресса. Как было упомянуто выше, стресс – это одна из основных причин болезней кожи. Независимо от того, будете ли вы бегать, заниматься силовыми тренировками или йогой, регулярные занятия позволят снизить уровень стресса и улучшить здоровье в целом. Занимайтесь спортом не менее двух раз в неделю.
    • Физические упражнения также укрепляют иммунную систему, благодаря чему ваш организм способен успешно бороться с инфекциями, которые могут оказывать негативное воздействие на кожу.
  5. Изображение с названием 1349399 13

    5

    Достаточно спите. Помните о том, что качественный сон влияет на вашу внешность. Если вы будете достаточно спать, вы будете привлекательно выглядеть и чувствовать себя бодро в течение дня. Кроме того, здоровый сон улучшает состояние кожи и здоровье.[9]
    • 7-9 часов полноценного ночного сна значительно увеличивает уровень энергии, улучшает настроение и благотворно отражается на состоянии кожи.
    • После засыпания, в фазе глубокого сна, организм вырабатывает наибольшее количество гормонов роста. Гормоны роста способствуют восстановлению тканей и росту клеток, что очень важно, если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась молодой.
    • Во время сна происходит естественное увлажнение кожи. Благодаря этому уменьшается количество морщин и исчезают мешки под глазами.

Советы

  • Умывшись, промокните лицо, вместо того чтобы вытирать его насухо.
  • Используйте солнцезащитный крем круглый год, который защищает от UVA и UVB лучей. Воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу может вызывать ряд проблем — от преждевременного старения до развития рака кожи.

Предупреждения

  • Проконсультируйтесь с врачом, если у вас появились следующие симптомы: прыщи, фурункулы, сыпь, узелковые утолщения и так далее. Данные симптомы могут указывать на наличие серьезных заболеваний.

Похожие статьи


Закрыть ... [X]

Маски для кожи вокруг глаз тонизирующие и против морщин Как сделать чтоб не текла вода в унитазе


Возможные проблемы с кожей Бросила курить появились проблемы с кожей и прыщи: что
Возможные проблемы с кожей Уход за искусственной кожей ServiceYard-уют вашего дома
Возможные проблемы с кожей Проблемы с кожей - Дерматология и косметология
Возможные проблемы с кожей Потливость и Прыщи - проблемы с кожей - Home Facebook
Возможные проблемы с кожей Как иметь здоровую кожу - wikiHow
Возможные проблемы с кожей Аюрведа - Тип кожи
Возможные проблемы с кожей The new website Курс обучения по «Аппаратному педикюру
Возможные проблемы с кожей Блог О шитье » Построение чертежа фартука